同窓会までにダイエットを成功させる！私のトレーニングと食事作戦

運動を積極的にやっているのも、食事制限してカロリーオーバーにならないようにしているのも、全ては綺麗になるため。そして、健康でハッピーな毎日を送りたいからです。

私には、まだまだやりたいことがあります。それに、いろんなお洒落もしたい。同級生の前に堂々と出ていきたい。

そんな思いから、ダイエットを決意しました。トレーニングと言えるほどのことはしていないかもしれないけど、私になりに戦っています。

炭水化物好きな私は、ご飯をよく噛んで食べすぎないようしていますし、買い物をするときは糖質をチェックして購入するようになりました。

コンビニ食は0ではありませんが、以前よりも減っています。気のせいかもしれないけど、少し体重に変化ができてきたように思います。

日によって、水泳が難しい時もありますが、水中ウォーキングならできます。水の中に入っているだけで、浄化される気がして気持ちがいい。これは長く続けられそうです。

ジョギングが良いのも知っているのでたまにしますが、これはあまり好きではありません。やっぱり、水の中がいいと思う私です。

最近は、ドレッシングづくりも面白くなってきました。ヘルシー且つ、冒険しながら作るお手製ドレッシング。

大豆入りのサラダを食べる時、このタンパク質が筋肉になってくれればいいなと思います。意外ですが、大豆入りサラダは、どんな味にもマッチして美味しいです。腹持ちもいいので、ダイエットに良いんじゃないでしょうか。

そういえば、最近流行のパーソナルトレーニングの情報を見ていたら、こんなサイトがありました。

ジムデ

パーソナルトレーニングについて、かなり詳しく載っているので、探している人は参考にしてみてください。

よくダイエットに良いとされる運動の一つに、水泳があります。水泳は有酸素運動なので、脂肪が燃焼しやすいんだそうです。

それから、水中ウォーキングもいいと聞きますが、これもちょっとしたコツがあるのだそうです。できれば、20分以上続けるのがベターとのこと。

先日実際にやってみたのですが、20分間水中ウォーキングするのは、それほど大変ではありませんでした。好きなことを考えながら歩いていれば、あっという間に時間は過ぎてくれます。

個人的に、水泳よりも水中ウォーキングを長めにやる方が合っているように感じました。プールから上がってみると、なんだか体がすっきりした気持ちになり、心地よい疲労感もいい感じです。

ちなみに、ジョギングは私にあまり向いていないようです。

それから、食事についても見直した方が良さそうです。

食事制限はできればしたくないのですが、ここはぐっと我慢。メタボになるのも嫌なので、ほどほどにやってみたいと思っています。

ご飯やパンなどの炭水化物は少なくしました。タンパク質とビタミンはちゃんと摂るようにしています。

ただ、野菜の中にも糖質が高めのものもあると聞くので、ちょっと注意した方が良さそうです。イモ類だけ気を付ければ良いと思っていたので、これには少し驚きました。

カロリーを摂りすぎないようにするのも大事ですが、何を食べるのかということも大切なようです。少々カロリーが高くなっても、タンパク質などをちゃんと摂った方が良いみたいです。

何とかして要らない脂肪を燃焼させたい。そんな思いから、効率よく脂肪燃焼できる方法を調べてみました。

一つは、筋肉をつけることだと知りました。筋肉があると、代謝が良くなるので、太りにくくなり体が燃えやすくなるのだそうです。反対に言えば、筋肉が少ないと痩せにくいということです。

次に、有酸素運動です。運動にも色々なものがありますが、有酸素運動を20分くらいやると、より効果がでやすいと聞きました。また、時間に関係なくやればメリットがあると言う人もいます。

どちらが本当なのか分かりませんが、いずれにしても有酸素運動はダイエットに良さそうです。

食事についても調べてみました。

明らかなカロリーオーバーなど、たくさん食べるのが良くないということは有名ですが、栄養バランスも注意が必要のようです。

炭水化物を抑え、糖質制限すると良いなどと耳にしたこともあったのですが、どちらもやりすぎてはいけないようです。

詳しくは知りませんが、やはり適度にということなのでしょう。この適度がわからないので、困ってしまうのですが。

また、オイルは太るイメージがあったのですが、意外にも摂った方が良いものがあることも知りました。オイルの中には、代謝を上げる効果が期待できるものもあるのだそうです。

食事制限と脂肪燃焼する運動。ジョギング、水中ウォーキングや水泳などもいいそうなので、積極的にやって行こうと思います。

食事と運動で、体質改善もできたらいいな。

メタボが怖いと聞いて、さっそくお腹周りをはかってみた私。何とかセーフでしたが、久々に見た私のウェストは残念なものでした。

代謝が落ちたからかもしれません。それとも、カロリーの取りすぎなのでしょうか。

ちょっとは食事制限した方が良さそうです。コンビニ食が多いのも良くないかもしれません。便利なので、つい利用してしまうのです。

水泳が得意だったので、ダイエットをしようと張り切ってプールに行ってみました。すると、水泳ではなく水中ウォーキングをしている人もたくさんいます。

中には、お友達同士で話しながら歩いている人もいて、なんだか楽しそうでした。おしゃべりもできるし、運動もできますし、これは一石二鳥です。

私も、今では水中ウォーキングが好きになっています。

以前、ファスティングを試してみたことがありました。

食べないでいられるわけがないと思いつつやってみたのですが、実は想像していたよりもスムーズでした。食べないので、料理をする必要もないので時間もできましたし、なぜか贅沢な気持ちになれたんです。理由は自分でもわかりませんが。

ところがです。失敗してしまいました。ファスティング後、食べても良いとなったさいに、バクバク食べてしまったんです。そしたら、いとも簡単に体重が戻ってしまいました。

ダイエットは失敗したということです。

後で、ファスティング後の食事がとても大切であることを知りました。もっとちゃんと調べてから始めたら良かったです。

久々に同級生に会うことになって、一番心配しているのがぽっちゃりした私の姿です。

学生時代は、細いと言われることが多かったのですが、今は全くそんな風には見えません。ストレスが原因でついたべ過ぎてしまうし、運動不足だからだと思います。

それに、代謝が落ちてきたのかもしれません。

でも、このままでいたら、どんどん体重が増えていきそうで怖い。だから、これを機にまじめに体を絞ろうと思ったのです。

トレーニングジムのことは、今まで何度も聞いたことがありました。

私は、タイトなワンピースを着て同窓会に出たいと思っているので、ボディメイクしながらダイエットができるところがいいなと思っています。

筋肉を付けると痩せやすくなると聞くし、ただ細いだけの体よりも、筋肉がある体の方が私は綺麗に感じるので、運動もしようと思っています。

筋力トレーニングをがんばって、鍛えられた体になろう。がんがん脂肪を燃焼して、健康的にダイエットをしたいです。

トレーニングには、ジョギングなどもいいと言いますが、私は水の中の方がいい。水泳や水中ウォーキングなどもいいかもしれません。

健康のことを考えたら、食べるものも吟味した方が良いのでしょう。食べないダイエットは健康面で少々不安ですし、リバウンドも不安なので、ほどよく食事制限を行い、カロリーに気を付けメタボ対策をしようと思っています。

コンビニ食が多いのですが、できるだけ自炊をしようと思っています。